Спортивний масаж – ефективний метод підготовки тіла до підвищених навантажень, приємного відновлення та реабілітації після занять спортом. Процедура підвищує фізичну витривалість, підтримує здоровий тонус м’язів і зменшує болісні прояви крепатури.
Спортивний масаж виконують професійні лікарі-масажисти, які враховують анатомічні особливості тіла та мають знання у галузі фізіології та ортопедії. Це дозволяє отримати максимальну користь від масажу, усунути болісне розтягнення і підвищити еластичність зв’язок, необхідну для професійних занять спортом.
Користь спортивного масажу
Спортивний масаж – це спеціально розроблений комплекс вправ та масажних технік, який зміцнює і опрацьовує м’язи та зв’язки. Методика спрямована на запобігання травмам опорно-рухового апарату, підвищення роботоздатності та швидкості реакцій спортсмена.
Курс спортивного масажу спини та інших зон професійні спортсмени проходять регулярно. Також він підвищує витривалість у людей, які займаються фітнесом або ведуть активний та здоровий спосіб життя.
Корисні властивості та результати спортивного масажу при професійному виконанні:
- значно підвищує витривалість тіла, дозволяє довше виконувати вправи з підтриманням дихання та ритму;
- знижує втомлюваність після тренувань і дозволяє швидше відновитися перед наступними заняттями;
- усуває крепатуру, м’язове напруження, болісні спазми та поколювання;
- покращує роботу м’язів, підвищує еластичність зв’язок, фасцій та м’язових волокон;
- прискорює регенерацію пошкоджених тканин і гематом;
- стимулює виведення зайвої рідини та токсинів, нормалізує лімфотік та кровообіг;
- прискорює метаболізм та усуває молочну кислоту, що викликає біль при крепатурі.
Спортивний масаж обличчя та спини також рекомендований у комплексному догляді, бо покращує настрій і сприяє відновленню після фізичного перенавантаження. Масаж проводиться із використанням ефірних та ароматичних масел покращує ковзання рук спеціаліста, полегшує корекцію фігури та покращує структуру шкіри.
Методики та прийоми спортивного масажу
Курс спортивного масажу призначають при наступних станах:
Підвищення стресостійкості та витривалості, збільшення м’язової сили;- Адаптація спортсмена до підвищених навантажень у період змагань та інтенсивних тренувань;
- Відновлення після фізичного або розумового перенавантаження;
- Зміцнення м’язового корсету, підвищення еластичності зв’язок;
- Покращення настрою та відновлення здорового психоемоційного стану, нормалізація фізичного стану перед стартом;
- Запобігання хронічним захворюванням суглобів та травмам завдяки розігріву тканин;
- Комплексне відновлення після травм і операцій.
Досвідчені масажисти рекомендують спортивний масаж для зняття перезбудження та нервового напруження перед відповідальними змаганнями. Він розслабляє м’язові зажими, знімає спазми, підвищує швидкість реакції та покращує моральний стан.
Спортивний масаж у Запоріжжі можна пройти для покращення загального стану організму. Сеанси рекомендовані при скутості та зажимах у спині після сидячої роботи, зменшують набряки, покращують кровопостачання хребта та запобігають болю.
Види спортивного масажу
В залежності від мети, яку переслідує спортивний масаж, фахівці з масажу можуть порекомендувати наступні процедури:
- попередній масаж – призначається перед підвищеними навантаженнями для тонізації організму та покращення роботи м’язів і зв’язок. Сеанс триває 15−20 хвилин, стимулює приплив крові, поживних речовин та кисню до м’язового корсету. Передстартовий масаж обов’язково поєднують з розминкою, щоб уникнути травм;
- тренувальний масаж – виконується професійним масажистом після тренування. Спрямований на прискорене відновлення кровообігу та лімфотоку, знімає перенапруження і запобігає крепатурі;
- відновлювальний масаж – призначається після інтенсивних навантажень для зняття напруження у м’язах і зв’язках, прискореного відновлення тканин після травм. Поєднується з сауною, гарячою ванною, нанесенням зігрівальних та знеболювальних мазей.
Курс спортивного масажу входить до загальної реабілітації після забоїв, переломів і розтягнень. Він скорочує період відновлення та дозволяє швидше повернутися до тренувань.
Методики та прийоми
Спортивний масаж має ряд особливостей. На відміну від класичного масажу, спеціаліст впливає на глибокі м’язові шари, змінює інтенсивність та характер впливу.
Основні етапи:
- Акуратне погладжування для розігріву м’язів і зв’язок;
- Віджимання з зусиллям;
- Розтирання, що покращує мікроциркуляцію, відновлює лімфотік і виводить токсини;
- Розминання для зміцнення м’язів та зв’язок, підвищення еластичності;
- Різні прийоми, включаючи потрушування та ударно-хвильові рухи;
- Заключне погладжування та розминання для розслаблення.
Для релаксації спеціаліст може використовувати ефірні та ароматичні олії, спеціальні масажні креми. Їх застосовують при корекції фігури та відновленні після травм. Спортивний масаж спини та інших зон можна поєднувати з фізіотерапією: , міостимуляція, бальнеотерапія прискорюють відновлення після травми.
Протипоказання
Спортивний масаж передбачає інтенсивні рухи, активізує лімфотік та потовиділення. Тому методику не застосовують при:
- Вагітності та періоді лактації;
- Онкологічних захворюваннях;
- Тяжких серцево-судинних патологіях, ішемії;
- Гострих запальних захворюваннях печінки, нирок та інших органів;
- Епілепсії;
- Відкритих ранах, дерматитах та порушенні цілісності шкіри.
Процедуру рекомендують відкласти під час менструації або при ознаках застуди та високій температурі.
Ціни та запис
Вартість спортивного масажу в Запоріжжі формується залежно від частоти сеансів, виду процедур та їх тривалості. Водночас ключову роль в ефективності масажу відіграє рівень майстерності фахівців і медичний супровід. Саме тому спортивний масаж у ЗОКЛ виконують одні з найдосвідченіших масажистів регіону — у тісній взаємодії з лікарями та виключно за медичними показаннями.
Такий підхід гарантує не лише ефективність процедур, а й безпеку та індивідуально підібрану програму відновлення.
Записатися на консультацію до лікарів ЗОКЛ та отримати професійні рекомендації щодо проведення масажу ви можете за телефонами нашого Контакт-центру:
📲(050) 119-91-03
📲(068) 812-97-76
Чекаємо вас за адресами у Запоріжжі:
- Оріхівське шосе, 10 (головний корпус, онкохірургія, полікліника, КТ, МРТ та УЗД);
- вул. Культурна, 177-А (променева терапія, мамограф, ангіограф);
- вул. Перемоги, 78 (хімієтерапія, поліклінічний відділ, УЗД, КТ, МРТ, мамограф).
