Спортивный массаж – эффективный метод подготовки тела к повышенным нагрузкам, приятного восстановления и реабилитации после занятий спортом. Процедура повышает физическую выносливость, поддерживает здоровый тонус мышц, уменьшает болезненные проявления крепатуры.
Спортивный массаж выполняют профессиональные врачи-массажисты, которые учитывают анатомические особенности тела, обладают знаниями в области физиологии и ортопедии. Это позволяет получить максимальную пользу от массажа, убрать болезненное растяжение и повысить эластичность связок, необходимую для профессиональных занятий спортом.
Польза спортивного массажа
Спортивный массаж – это специально разработанный комплекс упражнений и массажных техник, который укрепляет и прорабатывает мышцы и связки. Методика направлена на предотвращение травм опорно-двигательного аппарата, повышение работоспособности и скорости реакций спортсмена.
Курс спортивного массажа спины и других зон профессиональные спортсмены проходят регулярно. Также он повышает выносливость у людей, которые занимаются фитнесом или ведут активный и здоровый образ жизни.
Полезные свойства и результаты спортивного массажа при профессиональном выполнении:
- Значительно повышает выносливость тела, позволяет дольше выполнять упражнения с сохранением дыхания и ритма;
- Снижает усталость после тренировок, позволяет быстрее восстановиться перед следующими занятиями;
- Убирает крепатуру, мышечное напряжение, болезненные спазмы и покалывания;
- Улучшает работу мышц, повышает эластичность связок, фасций и мышечных волокон;
- Ускоряет регенерацию поврежденных тканей и гематом;
- Стимулирует выведение лишней жидкости и токсинов, нормализует лимфоток и кровообращение;
- Ускоряет метаболизм и убирает молочную кислоту, вызывающую боль при крепатуре.
Спортивный массаж лица и спины также рекомендован при комплексном уходе, улучшает настроение и способствует восстановлению после физического переутомления. Массаж с использованием эфирных и ароматических масел улучшает скольжение рук специалиста, облегчает коррекцию фигуры и улучшает структуру кожи.
Методики и приемы спортивного массажа
Курс спортивного массажа назначают при следующих состояниях:
Повышение стрессоустойчивости и выносливости, увеличение мышечной силы;- Адаптация спортсмена к повышенным нагрузкам в период соревнований и интенсивных тренировок;
- Восстановление после физического или умственного переутомления;
- Укрепление мышечного корсета, повышение эластичности связок;
- Улучшение настроения и восстановление здорового психоэмоционального фона, нормализация физического состояния перед стартом;
- Предупреждение хронических заболеваний суставов и травм с помощью разогрева тканей;
- Комплексное восстановление после травм и операций.
Опытные массажисты рекомендуют спортивный массаж для снятия перевозбуждения и нервного напряжения перед ответственными соревнованиями. Он расслабляет зажимы, снимает спазмы, повышает скорость реакции и улучшает моральное состояние. Спортивный массаж в Запорожье можно пройти для улучшения общего состояния организма. Сеансы рекомендованы при скованности и зажимах в спине после сидячей работы, уменьшают отечность, улучшают кровоснабжение позвоночника и предотвращают боли.
Виды спортивного массажа
В зависимости от цели, которую преследует спортивный массаж, специалисты клиники могут порекомендовать следующие процедуры:
- предварительный массаж – назначается перед повышенными нагрузками для тонизирования организма, улучшения работы мышц и связок. Сеанс занимает 15−20 минут, стимулирует приток крови, питания и кислорода к мышечному корсету. Предстартовый массаж обязательно сочетают с разминкой, чтобы избежать травм;
- тренировочный массаж – выполняется профессиональным массажистом после тренировки. Направлен на ускоренное восстановление кровотока и лимфотока, снимает перенапряжение и предотвращает крепатуру;
- восстановительный массаж – назначается после интенсивных нагрузок для снятия напряжения в мышцах и связках, ускоренного восстановления тканей после травм. Сочетается с сауной, горячей ванной, нанесением разогревающих и обезболивающих мазей.
Курс спортивного массажа входит в общую реабилитацию после ушибов, переломов и растяжений. Он сокращает восстановительный период и позволяет быстрее вернуться к тренировкам.
Методики и приемы спортивного массажа
Спортивный массаж имеет ряд особенностей. В отличие от классического массажа, специалист затрагивает глубокие мышечные слои, меняет интенсивность и характер воздействия.
Основные этапы:
- Аккуратное поглаживание для разогрева мышц и связок;
- Выжимания с усилием;
- Растирания, улучшающие микроциркуляцию, восстанавливающие лимфоток и выводящие токсины;
- Разминания для укрепления мышц и связок, повышения эластичности;
- Различные приемы, включая потряхивания и ударно-волновые движения;
- Заключительное поглаживание и разминание для расслабления.
Для расслабления специалист может использовать эфирные и ароматические масла, специальные массажные кремы. Их применяют при коррекции фигуры и восстановлении после травм.
Спортивный массаж спины и других зон можно сочетать с физиотерапией: электрофорез, миостимуляция, бальнеотерапия ускоряют восстановление после травмы.
Противопоказания
Спортивный массаж предусматривает интенсивные движения, активизирует лимфоток и потоотделение. Поэтому такую методику не применяют при:
- Беременности и периоде лактации;
- Онкологических заболеваниях;
- Тяжелых сердечно-сосудистых патологиях, ишемии;
- Острых воспалительных заболеваниях печени, почек и других органов;
- Эпилепсии;
- Открытых ранах, дерматитах и нарушении целостности кожи.
Процедуру рекомендуется отложить во время менструации или при признаках простуды и высокой температуре.
Цены и запись
Стоимость спортивного массажа в Запорожье формируется в зависимости от частоты сеансов, вида процедур и их продолжительности. При этом ключевую роль в эффективности массажа играет уровень профессионального мастерства специалистов и медицинское сопровождение. Именно поэтому спортивный массаж в ЗОКБ выполняют одни из самых опытных массажистов региона — в тесном взаимодействии с врачами и исключительно по медицинским показаниям.
Такой подход гарантирует не только эффективность процедур, но и безопасность, а также индивидуально подобранную программу восстановления.
Записаться на консультацию к врачам ЗОКБ и получить профессиональные рекомендации по проведению массажа вы можете по телефонам нашего Контакт-центра:
📲(050) 119-91-03
📲(068) 812-97-76
Ждем вас по адресам в Запорожье:
- Ореховское шоссе, 10 (главный корпус, онкохирургия, поликлиника, КТ, МРТ и УЗИ);
- ул. Культурная, 177-А (лучевая терапия, маммограф, ангиограф);
- ул. Победы, 78 (химиотерапия, поликлиническое отделение, УЗИ, КТ, МРТ, маммограф).
